???? Tu connais cette sensation de jambes lourdes ou de jambes coupées avant un match ?
Quelques heures avant… ou parfois seulement quelques minutes avant d’entrer sur le terrain.
Tu te sens pourtant prêt.
Mais au moment de te mettre en action :
???? tes jambes semblent lourdes
???? tu as l’impression d’être engourdi
???? tu manques de dynamisme sur tes appuis
???? ta respiration s’accélère
???? tu transpires davantage
???? tu as du mal à te sentir vraiment « fort » dans ton corps
Et ça peut être encore plus marqué lorsque tu es sur le banc et que tu attends ton entrée en jeu.
Ce n’est pas forcément un problème physique.
Le stress et le niveau d’activation peuvent directement influencer la manière dont tu te sens et dont tu mets ton corps en mouvement.
Quand la tête est en tension, le corps peut le montrer.
L’objectif n’est donc pas forcément de supprimer tout stress.
???? C’est d’apprendre à retrouver le bon niveau d’activation pour te sentir disponible, solide et prêt à agir.
Cela peut notamment passer par :
???? ton échauffement
???? ta respiration
???? des mouvements qui te permettent de retrouver tes sensations
???? une routine avant ton entrée en jeu
???? des outils pour réguler ton stress
Parce qu’avant de chercher à être performant, tu dois pouvoir te sentir pleinement présent dans ton corps.
Des jambes disponibles.
Des appuis solides.
Une respiration maîtrisée.
Et cette sensation : « Je suis prêt. »
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