Nos ateliers

Contexte Un tir au buzzer, un penalty, une relance stratégique : autant de moments où tout se joue sous pression. Les athlètes apprennent à reprendre le contrôle de leur organisme pour rester lucides et performants malgré l’incertitude. Cet atelier transpose ces mécanismes aux managers, confrontés eux aussi à des situations exigeantes — négociation délicate, prise de parole décisive, réunion stratégique ou entretien individuel sensible — afin de leur permettre de garder le cap, maîtriser leur impact et prendre les bonnes décisions au bon moment. OBJECTIFS Identifier les signaux corporels du stress et des émotions — tensions, respiration accélérée, agitation mentale —, apprendre à reprendre le contrôle de son organisme grâce à des techniques de respiration et de centrage, et retrouver calme et clarté mentale pour aborder chaque moment important avec confiance et efficacité. DEROULE Les participants apprennent à observer finement leurs sensations grâce à des techniques de body scan utilisées par les champions, puis à mobiliser des méthodes de respiration et de concentration pour passer d’un état inconfortable ou dispersé à un état optimal de recentrage, propice à la performance et à la prise de décision.

Contexte Cet atelier “Pratique du sport” est construit pour permettre aux jeunes de comprendre l’importance de l’activité physique dans l’équilibre global du corps et du mental. À travers des exemples issus du sport de haut niveau, il montre que la performance ne repose pas uniquement sur le talent, mais surtout sur la régularité, la discipline et la capacité à entretenir son énergie au quotidien. Comme un athlète qui s’entraîne chaque jour pour rester performant, chacun peut apprendre à intégrer des habitudes simples pour améliorer son bien-être, sa concentration et sa stabilité émotionnelle. L’atelier s’adresse à des jeunes accompagnés par la Mission Locale et vise à rendre accessible une pratique sportive adaptée à tous, sans besoin de matériel ni de niveau particulier. OBJECTIFS L’objectif est d’abord de comprendre les effets du mouvement sur le corps et le mental, puis de prendre conscience de l’impact d’une activité régulière sur la gestion du stress, de la fatigue et de l’énergie. Il s’agit ensuite d’expérimenter des exercices simples et reproductibles pour ressentir concrètement ces effets, avant de construire une routine personnalisée adaptée à son quotidien. Enfin, les participants apprennent à organiser un planning réaliste afin d’installer une pratique durable. Cet atelier vise ainsi à développer l’autonomie, la discipline et la capacité à intégrer le sport comme un outil de stabilité et de réussite personnelle et professionnelle. DEROULE L’atelier se poursuit par l’exploration d’exemples issus du sport de haut niveau afin de comprendre comment les athlètes utilisent la régularité, la discipline et la récupération pour maintenir leur performance. Ces exemples permettent de faire le lien entre performance sportive et vie quotidienne. Les participants entrent ensuite dans un jeu de coopération visant à identifier les effets de l’activité physique sur le corps et les différents systèmes (respiration, énergie, concentration, gestion du stress). Cette étape permet de ressentir concrètement les effets du mouvement. Ils passent ensuite à une phase de pratique avec des exercices simples et accessibles, inspirés de routines sportives. L’objectif est de tester des mouvements reproductibles facilement dans leur quotidien et d’observer les effets immédiats sur l’énergie et le mental. Enfin, les participants construisent une routine personnalisée puis complètent un planning d’entraînement afin d’intégrer ces pratiques dans leur semaine. Cette dernière étape vise à installer une organisation simple, réaliste et durable dans le temps.